FÚTBOL PASIÓN Y MÁS PASIÓN
jueves, 23 de marzo de 2017
sábado, 11 de marzo de 2017
LOS MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN G. COMETTI
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El trabajo de pliometría es particularmente eficaz para mejorar este aspecto. Señalamos simplemente la tendencia actual que consiste en variar el ángulo de flexión en el momento del contacto con el suelo. En lugar de llegar con las piernas extendidas, se le dice al atleta que llegue con una flexión de rodilla de 90° (fig. 19).
Se obtiene así un estiramiento en una posición inhabitual y una eficacia superior del entrenamiento.
jueves, 9 de marzo de 2017
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física tiene enormes beneficios en los diferentes órganos y sistemas del cuerpo humano. A continuación hacemos una breve reseña a modo de ejemplo.
EFECTOS SOBRE EL APARATO LOCOMOTOR
La práctica deportiva de una forma asidua repercute tanto en el aparato locomotor activo como en el pasivo, proporcionando los siguientes beneficios:
• Ensanchamiento de las fibras musculares, portante aumento de la posibilidad
de producción de energía e incremento de la fuerza.
• Aumento de la densidad mineral osea, que produce un mayor crecimiento de los huesos, además de aumentar la dureza de los mismos. Retarda y minimiza la acción de la osteoporosis.
• Aumento del grosor de los tendones y ligamentos.
• Retraso de la fatiga muscular
• Mayor capacidad funcional, mayor agilidad, y, por ello, menor riesgo de lesiones.
EFECTOS SOBRE EL SISTEMA CARDIO RESPIRATORIO
La estrecha interrelación entre el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio permite que los agrupemos a la hora de informar sobre los beneficios que el ejercicio físico aporta a estos sistemas. Estos son los siguientes:
• Hipertrofia del corazón aumentando el volumen sistólico y, como consecuencia, disminuye la frecuencia cardiaca.
• Incremento de la capilarización.
• Mejora de la elasticidad de los vasos sanguíneos.
• Más cantidad de glóbulos rojos.
• Mayor concentración de hemoglobina, cuya función es transportar el oxígeno hasta los tejidos y eliminar el dióxido de carbono.
• Mejor capacidad para mantener constante el pH de la sangre (7,4). Por tanto, mayor rendimiento en los esfuerzos medios y constantes, ya que el ligero carácter alcalino de la sangre le permite neutralizar las sustancias acidas que se producen en el metabolismo anaeróbico.
EFECTOS SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO
Existen 3 tipos de funciones que se ven beneficiadas por el ejercicio físico:
• Funciones motoras. El sujeto mejora su coordinación dinámica general, su coordinación segmentaria, sus receptores extereoceptivos, su sentido kinestésico, etcétera.
• Funciones sensitivas. Se mejora el esquema corporal.
• Funciones intelectivas. Mejora la lógica motriz.
EFECTOS SOBRE EL SISTEMA ENDOCRINO
El ejercicio físico provoca la secreción de hormonas que influyen de una u otra manera en el metabolismo. Las hormonas más significativas estimuladas por el ejercicio físico son:
• La testosterona y sus derivados.
• La hormona del crecimiento: produce efectos hipoglucemiantes, permite la metabolización de la glucosa. Este proceso es beneficioso para los diabéticos, pues les facilita el consumo de glucosa en los músculos.
• Las hormonas tiroideas: fundamentales para metabolizar las proteínas.
• La parathormona y la calcitonina: imprescindibles para la formación del tejido óseo.
EFECTOS SOBRE EL APARATO DIGESTIVO
El aparato digestivo es el conjunto orgánico más susceptible al estado emocional del sujeto. Las actividades físico - deportivas proporcionan al individuo una relajación mental y como consecuencia una disminución del estrés.
Es obvio que la práctica asidua de ejercicio físico produce una disminución de las disfunciones más comunes detectadas en personas sometidas al estrés.
jueves, 2 de marzo de 2017
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